jolmarid

Спільнота
сильних чоловіків

Об'єднуємося для взаємної підтримки та досягнення амбітних цілей

2500+
Учасників
150+
Семінарів
98%
Задоволених
24/7
Підтримка

Сімейна підтримка та розуміння

Як залучити близьких до вашого процесу трансформації та побудувати міцні стосунки

Сімейна підтримка

Сценарії розмов з близькими

З партнером про зміни

"Я хочу стати кращою версією себе для нашої родини. Твоя підтримка дуже важлива для мене"

З дітьми про приклад

"Я працюю над собою, щоб показати вам, що ми завжди можемо ставати кращими"

З батьками про розуміння

"Цей процес допомагає мені бути більш збалансованим та щасливим"

Поради для залучення сім'ї

  • Будьте відкритими про свої цілі та мотивацію
  • Запрошуйте до участі у здорових активностях
  • Ділитеся прогресом та успіхами
  • Встановлюйте межі та просіть про розуміння

Семінари з особистого розвитку

Регулярні заходи для розвитку лідерських якостей, впевненості та комунікативних навичок

Лідерство

Харизматичне лідерство

Розвиток навичок впливу, вміння надихати команду та приймати рішення у складних ситуаціях

Щосуботи 10:00-14:00
Онлайн + офлайн
2500 ₴
Комунікація

Ефективна комунікація

Навички активного слухання, переконання та вирішення конфліктів у професійному та особистому житті

Щонеділі 19:00-21:00
Онлайн формат
1800 ₴
Впевненість

Безмежна впевненість

Подолання страхів, розвиток самооцінки та внутрішньої мотивації для досягнення будь-яких цілей

Щосереди 18:30-20:30
Гібридний формат
2200 ₴
Стратегія

Стратегічне мислення

Розвиток навичок планування, аналітичного мислення та прийняття стратегічних рішень

Щоп'ятниці 19:00-22:00
Офлайн формат
3200 ₴
Мотивація

Незламна мотивація

Техніки підтримки довгострокової мотивації, формування звичок та подолання прокрастинації

Щовівторки 20:00-21:30
Онлайн формат
1500 ₴
Фокус

Лазерний фокус

Розвиток концентрації, вміння працювати в умовах відволікань та техніки deep work

Щочетверга 18:00-20:00
Гібридний формат
1900 ₴

Поради з харчування та тренувань

Обмін досвідом від учасників спільноти - реальні поради, які працюють

Топ рецептів від спільноти

1
Протеїновий сніданок від Олександра
4.9

Омлет з 3 яєць + шпинат + авокадо + лосось. Готується за 10 хвилин, енергії вистачає до обіду

Протеїн: 35г | Калорії: 420 | Відгуків: 127
2
Енергетичний смузі від Михайла
4.7

Банан + ягоди + протеїновий порошок + молоко + мед. Ідеально після тренування

Протеїн: 28g | Калорії: 350 | Відгуків: 89
3
Швидкий обід від Андрія
4.8

Куряча грудка + рис + овочі на парі. Готую на тиждень вперед у неділю

Протеїн: 40g | Калорії: 480 | Відгуків: 156

Найефективніші тренування

Ранкова зарядка
15 хв

Підтягування, відтискання, присідання, планка

Рейтинг ефективності: 9.2/10
HIIT тренування
25 хв

Високоінтенсивні інтервали, спалюють жир 24 години

Рейтинг ефективності: 9.5/10
Силове тренування
45 хв

Базові вправи з власною вагою або гантелями

Рейтинг ефективності: 8.9/10
Розтяжка та йога
20 хв

Відновлення після тренувань, гнучкість, релакс

Рейтинг ефективності: 8.7/10
Секрет успіху від спільноти

"Почніть з 10 хвилин на день, але роби це щодня. Краще маленький крок кожен день, ніж годинне тренування раз на тиждень" - Ігор, 38 років

Приєднуйтесь до спільноти jolmarid

Станьте частиною команди, яка підтримує ваш ріст та розвиток

Записатися на семінар Стати ментором